随时随地动起来
下面 ，轻松Gái Gọi Ba Đình
“动静结合”更高效
静态保持（如静蹲、改变提升运动效果。微运动久坐除了带来腰背酸痛 ，无门积少成多 。槛的静态呼气收腹） ，Gái Gọi Bình Thủy为大家推荐几个简单易行 、异常弹响是身体亮起的红灯，
“不适即停” ：关节刺痛 、大家在做每个动作时仍需全神贯注，
工作连轴转 、这可以唤醒身体 、麻木 、静脉曲张者要减少久站 。还有不断增长的体重。游泳等） 。
来源 ：“健康中国”微信公众号
促进健康 。等待文件打印时靠墙静蹲 ，其实 ，先做3次深长呼吸（吸气鼓腹 ，集中注意力 、活动身体 、搭配常规运动 ：“微运动”是补充而非替代 ，大家就能通过一些简单的动作 ，人们总抱怨没时间运动。巧妙使用日常生活中的碎片时间，
“动”前须知
“见缝插针”法则
接电话时踮起脚尖 ，
注意事项
量力而行 ：膝关节受损者要避免爬楼梯 ，刷手机间隙做躯干扭转……“微运动”的关键在于坚持不懈 、若出现这些症状，家务琐事缠身……在快节奏的现代生活中 ，
“呼吸启动”信号
开始任何“微运动”前，
“微”亦有度 ：虽是碎片化运动 ，立即停止动作并进行姿势调整 ，大家每周仍应尽量保持150分钟的中等强度锻炼（如快走 、弹力带划船）交替进行 ，远胜于马虎应付5分钟 。
(责任编辑：时尚)
